核心的关注点都在于——
“是否被点赞”。
后来，
“朋友圈点赞才是社交中真正的隐喻”
也冲上了热搜，
掀起观点争锋的热潮。
小U翻看了多篇帖子，
并整合了网友评论，
发现大家对点赞、跳赞的看法大相径庭。
有人深受这种行为的影响，
将朋友圈社交看作价值认同型社交。
当被跳赞时，
会陷入深深的自我怀疑与内耗中——
有人会对跳赞的朋友产生敌对心理，
直接把对方屏蔽，
从而不给对方点赞，
或者直接删掉——
但有人很不理解
为什么要如此关注一个小小的赞。
在他们眼里，
朋友圈社交更像一种工具型社交——
有人只是把朋友圈当作自己记录生活、
分享快乐的场所，
并不是很在意“赞”的问题——
有人坦言，自己通常看到
有趣或喜欢的内容才会点赞，
而且自己没有必要给朋友圈每个人都点赞——
还有人直接从源头处理问题，
他们没有发圈或看圈的习惯，
自然也没有“赞”的问题——
不知道各位U粉
是否遇到过以上类似情况？
大家又是如何看待和处理的呢？
有些内心细腻敏感的人，
可能会常常被一些点赞影响，陷入内耗。
不过小U想说的是：敏感不是错，
这恰恰反映了你对这段关系的珍视
和重视自己的每一次表达。
但是过度依赖点赞来确认自我价值，
就像把情绪的钥匙交给了别人，
让自己处于完全被动地位。
其实很多时候，
跳赞还有可能只是对方刷圈时手滑，
或是没仔细看内容，并非针对个人。
哪怕是最坏的情况：
“对方不喜欢我们”
那又能怎样呢？
“ta的一句喜欢能升华我的人生吗？”
与其为“跳赞”纠结，
不如把注意力拉回自己身上。
发朋友圈本是记录生活的小事，
不必为了别人的一个点击，
打乱自己的节奏。
毕竟，真正重要的认可，
从不是来自朋友圈的小红心，
而是你对自己的肯定。
具体可以如何做呢？
01
重构对朋友圈功能的认知
将朋友圈看成是一个没那么私密的日记本，或者社交工具。可以选择分享生活或感悟，通过其达成自己的社交目的。但朋友圈绝不是衡量自我价值的表演舞台。
View your "Moments" as a semi-private journal or a social tool. You can choose to share snippets of your life or personal reflections, using it to achieve your social goals. However, it should never be treated as a stage for measuring self-worth through performance.
02
用具体成就对抗“点赞依赖”
打造“自我认同清单”，真正的认同应来自内心。每周设定一个可实现的小目标，比如读完一本书、学会做一道菜，完成后给自己奖励。这些具体的成就感会逐渐替代社交媒体点赞带来的虚荣感。
Create a "self-validation list"—true validation should come from within. Set a small, achievable goal each week, such as finishing a book or learning to cook a new dish, and reward yourself upon completion. These tangible accomplishments will gradually replace the vanity fueled by social media likes.
03
选择暂时远离朋友圈，重建情绪秩序
如果社交媒体的点赞已经严重干扰情绪，最直接的方法是暂时抽离。每周选1—2天不刷朋友圈、不发朋友圈，用这段时间做喜欢的事。如果内耗严重，可以尝试关闭朋友圈入口，持续一段时间后你会发现，没有点赞的日子里，生活并没有因此缺失什么。
If likes on social media have become a significant source of emotional distress, the most direct solution is to temporarily step away. Choose one or two days each week to avoid scrolling through or posting on your "Moments", and use that time to engage in activities you enjoy. If the mental exhaustion is severe, consider disabling your "Moments" entirely for a period. After a while, you will realize that life loses nothing in the absence of external validation.
所以，别让小小的点赞
成为束缚自我价值实现的阻碍，
也别让它成为内耗情绪的牵引，
更别让它成为称量彼此情谊的唯一秤杆。
还可以多尝试线下面对面的交往，
让眼神的温度融化屏幕的冰冷，
让笑声的音量覆盖虚拟的消息提示音。
在真实的相处中感受情感的流动，
获得欢乐与价值认同。
最近，有同学留言问小U：有没有一本书，能够帮助大学生提升自我认知、逻辑分析和独立判断能力？
今天，小U为大家推荐这本外研社出版的《批判性思维：原书第7版》。
批判性思维是国外高校普遍开设的基础课程，也是现代人才必备的思维素养。
本书是美国高校课堂广泛使用的批判性思维经典教材，也是备受推崇的思维诊断与修炼之书，已重版6次。
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编辑：侯淑媛
实习生：杜远航
*参考来源：中国青年报；微博、小红书网友评论等
*配图取自网络，仅供学习分享使用，侵删返回搜狐，查看更多